Pangangalaga sa balatay mahalaga upang mapanatili ang malusog, kabataan at kumikinang na balat.Kasama sa mga paraan ng pagpapanatili ang banayad na paglilinis, sapat na hydration, proteksyon sa araw, balanseng diyeta at regular na pahinga.
1. Magiliw na paglilinis
Linisin ang iyong mukha ng maligamgam na tubig at banayadpanlinisaraw-araw, umaga at gabi.Iwasan ang mga panlinis na may malupit na sangkap o malupit na particle na maaaring makapinsala sa natural na hadlang ng iyong balat.
2. Mag-hydrate nang maayos
Pumili ng moisturizer na angkop para sa uri ng iyong balat at siguraduhing gamitin ito araw-araw.Nakakatulong ang moisturizing na panatilihing hydrated ang balat at pinipigilan ang pagkatuyo at pagkamagaspang.Maaari kang pumili ng mga moisturizing lotion,mga krema or mga kakanyahan.
3. Proteksyon sa araw
Isang malawak na spectrumsunscreendapat gamitin araw-araw upang protektahan ang balat mula sa UV rays.Pumili ng produktong sunscreen na may halaga ng SPF na naaangkop sa uri ng iyong balat at sa antas ng proteksyon na kailangan mo, at regular na mag-apply, lalo na sa mga aktibidad sa labas o kapag ang araw ay sumisikat nang maliwanag.
4. Kumain ng balanseng diyeta
Ang masustansya at balanseng diyeta ay mahalaga para sa malusog na balat.Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na bitamina, mineral at antioxidant, tulad ng bitamina C at E, zinc, selenium at higit pa, sa pamamagitan ng pagkain ng mas maraming sariwang prutas, gulay, buong butil at malusog na protina.
5. Magpahinga nang regular
Ang sapat na pagtulog ay mahalaga para sa pagkumpuni at pagbabagong-buhay ng balat.Subukang mapanatili ang isang regular na iskedyul at siguraduhing matulog ka ng 7-8 oras sa isang araw.
Bilang karagdagan sa mga rekomendasyong ito, dapat mag-ingat upang maiwasan ang mga pag-trigger ng mga problema sa balat, tulad ng pagtigil sa paninigarilyo, paglilimita sa pag-inom ng alak, pag-iwas sa sobrang pagkakalantad sa mga pollutant at irritant, at pag-iwas sa matagal na pagkakalantad sa malakas na sikat ng araw.
Oras ng post: Nob-22-2023